{"id":30,"date":"2024-09-05T10:33:58","date_gmt":"2024-09-05T10:33:58","guid":{"rendered":"https:\/\/lospajarosdemicabeza.com\/?p=30"},"modified":"2024-09-05T10:33:58","modified_gmt":"2024-09-05T10:33:58","slug":"quitando-la-mordaza-al-suicidio-se-puede","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lospajarosdemicabeza.com\/?p=30","title":{"rendered":"Quitando la mordaza al suicidio, \u00bfSe puede?"},"content":{"rendered":"\n<p>Ayer, <strong>10 de septiembre de 2022, fue el d\u00eda Mundial de prevenci\u00f3n del suicidio<\/strong>. Yo me he enterado esta ma\u00f1ana, nada m\u00e1s levantarme, y he descubierto un recurso muy muy interesante. Tan relevante que considero que ser\u00eda maravilloso conocerlo TODOS\/AS. Yo ya he visitado<a href=\"https:\/vigilantesdelavida.com\/\"> su web<\/a> y <a href=\"https:\/vigilantesdelavida.com\/\">soy Vigilante de la vida<\/a>. Ya te adelanto que te ofrecen informaci\u00f3n de gran valor para poder acompa\u00f1ar a alguien que sospechas que se quiere suicidar o si te encuentras con alguien que quiere acabar con su vida. Tambi\u00e9n puede ser de ayuda para aquel que sienta la necesidad de desaparecer de este mundo, que quiera suicidarse. Si es tu caso: no est\u00e1s sola\/o. Es una <a href=\"https:\/vigilantesdelavida.com\/\">formaci\u00f3n gratuita<\/a>, con la extensi\u00f3n justa y necesaria para poder empezar a quitar clicl\u00e9s absurdos y mejorar la comprensi\u00f3n (que harta falta hace) de esta sociedad.<\/p>\n\n\n\n<p>A lo largo de esta entrada os comentar\u00e9 aspectos que encontrar\u00e9is en los cinco bloques que compone su formaci\u00f3n que te convertirte en Vigilante de la vida \ud83d\ude42 y alguna que otra cosilla de cosecha propia. Y es que no en vano, <strong>el suicidio es la primera causa de muerte no natural en nuestro pa\u00eds<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Si conoces a alguien que sospechas que puede suicidarse o eres t\u00fa quien siente esa necesidad, no dudes en <strong>llamar al 024<\/strong> antes de hacer nada. Quiz\u00e1s s\u00ed hay una soluci\u00f3n a lo que te sucede o un alivio. No est\u00e1s solo\/a.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Las cifras\u2026 \u00a1human\u00edzalas!<\/h2>\n\n\n\n<p>Las cifras son alarmantes. Ponen la piel de gallina\u2026 <strong>existen m\u00e1s fallecimientos de personas que se han quitado la vida intencionadamente que los que han sufrido un accidente de tr\u00e1fico<\/strong>. Sin embargo, este dato nos puede resultar inveros\u00edmil porque solo aparecen los accidentes en el telenoticias, y rara vez, los suicidios. Es alarmante saber que cada d\u00eda, cerca de 200 personas intentan acabar con su vida, y 9 lo consiguen. <strong>\u00a1NUEVE suicidios al d\u00eda!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Desde 2014 a lo que llevamos de 2022 la cifra asciende a 25.911 personas que se han suicidado. A nivel mundial, <strong>en un a\u00f1o, hablamos de 700.000 fallecidos<\/strong>, con sus familias, amigos\u2026 que permanecen en medio de una sociedad que criminaliza, critica e ignora el sufrimiento de esta realidad.<\/p>\n\n\n\n<p>Miedo me da exponer tantas cifras, porque me da la sensaci\u00f3n de que deshumaniza, y m\u00e1s en estos casos en los que los prejuicios sociales hacen que emitamos juicios de valor da\u00f1inos, irresponsables y que no permite otorgar el sentido real de los n\u00fameros en aumento de vidas que desaparecen. En lugar de pensar el horror que es, en cu\u00e1nto sufrimiento debe experimentar una persona para llegar a ese punto, en cu\u00e1ntas personas lo habr\u00e1n intentado sin lograrlo y c\u00f3mo estar\u00e1n\u2026 lo que hacemos es decir \u00absi se suicidan es porque quieren\u00bb o \u00abel que lo intenta y no lo consigue es que quiere llamar la atenci\u00f3n\u00bb\u2026 y yo me digo, \u00bfy por qu\u00e9 no nos preguntamos por qu\u00e9 necesita esa atenci\u00f3n y le intentamos ayudar? o \u00bfpor qu\u00e9 no dejamos de juzgar a la gente, y nos mostramos a su lado, para ayudar sin invalidar su realidad?\u00bb <strong>No necesitamos comprender al 100% algo o a alguien para ayudarlo\/la desde el respeto y quererlo\/a tal y como es<\/strong>, \u00bfno os parece?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo puede haber un d\u00eda del suicidio? \u00bfQu\u00e9 se celebra, que la gente se suicida?<\/h2>\n\n\n\n<p>Estas preguntas me las acaba de hacer una persona al comentarle que ayer fue el d\u00eda mundial de la prevenci\u00f3n del suicidio. Claro ejemplo de frases que tenemos interioridades que provocan el silencio, la verg\u00fcenza e incentivan realmente a que el suicidio no solo no disminuya ni desaparezca en nuestra sociedad, sino que permanezca.<\/p>\n\n\n\n<p>En esta<a href=\"https:\/\/web.archive.org\/web\/20230406023245\/https:\/vigilantesdelavida.com\/\"> web<\/a>, te dan claves para reeducar creencias equivocadas, a comprender que el sufrimiento que tienen estas personas, esa exposici\u00f3n traum\u00e1tica contante, revivir el pasado da\u00f1ino\u2026 son los que hacen que nuestro cerebro que est\u00e1 preparado para sobrevivir, empiece a cambiar y conduzca a alguien a decidir suicidare.<\/p>\n\n\n\n<p>Algunas del las creencias err\u00f3neas a reeducar que podemos encontrar <a href=\"https:\/\/web.archive.org\/web\/20230406023245\/https:\/vigilantesdelavida.com\/\">en la web<\/a>, estoy convencida de que te van a sonar (desgraciadamente) mucho, son:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>No hablar del suicidio. Eso provoca el efecto llamada, y la gente se anima m\u00e1s a suicidarse. FALSO. <strong>Hablar del suicidio abre la puerta a que alguien le pueda ayudar<\/strong>. El silencio lo debemos cambiar por el <strong>\u00abte veo y estoy aqu\u00ed para ayudarte\u00bb <\/strong>o <strong>\u00abno est\u00e1s solo\/a\u00bb<\/strong>. Callarnos y colaborar en ese silencio, invisibilidad y perjudica su prevenci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li>El que se suicida es porque quiere. FALSO. <strong>El suicidio es multicausal<\/strong>, puede ser derivado por el contexto, aspectos biol\u00f3gicos, socioecon\u00f3micos, culturales\u2026 Estos son condicionantes que interfieren en las conductas suicidas.<\/li>\n\n\n\n<li>Los hombres sufren menos, luego est\u00e1n m\u00e1s protegidos al suicidio. FALSO. De hecho, seg\u00fan <a href=\"https:\/\/web.archive.org\/web\/20230406023245\/https:\/vigilantesdelavida.com\/\">Vigilantes de la vida<\/a> <strong>los hombres se suidican tres veces m\u00e1s que las mujeres<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Tenemos una creencia muy arraigada de que todos DEBEMOS poder con todo, y adem\u00e1s hacerlo solos. FALSO. \u00a1Qu\u00e9 man\u00eda con cargarnos de \u00abdeber\u00edas\u00bb la vida! Y lo digo porque yo soy la primera que lo hago. Y no contenta con eso, incluyo mi \u00absi no lo haces todo, con que no consigas uno, ya soy una fracasada\u00bb. Vamos, una fiesta. Pues no. <strong>Somos HUMANOS y al pensar que debemos hacer de todo y solos, es una manera de deshumanizarnos y hacernos da\u00f1o<\/strong>. No es real, es una percepci\u00f3n de la realidad distorsionada (desde el amor) el penar que debemos hacer mil cosas y las tenemos que realizar solos\/as. Ser consciente de que la realidad es otra, y no es nuestra culpa, ya es una paso importante \ud83d\ude42<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>By Celiaosk A hand holding a red card with the word SUICIDE PREVENTION written on it.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Todos\/as tenemos distorsiones cognitivas: \u00a1TO- DOS\/AS!<\/h2>\n\n\n\n<p>Si decides ser <strong><a href=\"https:\/vigilantesdelavida.com\/\">Vigilante de la vida<\/a><\/strong>, en su formaci\u00f3n encontrar\u00e1s errores que cometemos todo hijo de vecino. S\u00ed que es verdad que durante un tiempo de mi vida pensaba que solo los comet\u00eda yo, porque \u00abestaba mal de la azotea\u00bb, pero nooooo, queridos\u2026 de hecho, cada vez creo m\u00e1s que los que acudimos al psic\u00f3logo para poder tener una vida mejor somos precisamente los que somos m\u00e1s conscientes de lo importante que es la salud mental y estamos mejor de la azotea de lo que pensamos. No quiero extenderme mucho, ni hacer demasiado espoiler, pero\u2026 os voy a comentar algunos de los que cometo yo (aunque anticipo que de estos tengo cuarto y mitad, cual jam\u00f3n de la charcuter\u00eda). Os expongo, a continuaci\u00f3n algunos de \u00abmis prefers\u00bb (enti\u00e9ndase tono ir\u00f3nico):<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>El error del adivino<\/strong>. Este consiste en creer saber lo que el otro piensa. Es m\u00e1s, a m\u00ed me ha pasado, que incluso cuando la persona en cuesti\u00f3n me ha dicho que estoy equivocada, no me lo creo. \u00ab\u00a1Hombre! \u00a1A m\u00ed me va a enga\u00f1ar!\u00bb Y qui\u00e9n soy yo, \u00c1ngela de amor\u2026 para saber mejor que la persona que siente y padece lo que siente y padece\u2026 Si es que\u2026<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Descalificaci\u00f3n de lo positivo.<\/strong> Lo positivo no vale, ahora lo negativo\u2026 porque claro, hay que estar en alerta\u2026 Claro claro (iron\u00eda again\u2026)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u00abTengo que\u00bb<\/strong>. \u00a1Los \u00abdeber\u00edas compulsivos\u00bb nos invaden! \u00a1Alejarsus tos! Seguramente no tenemos que hacer tanto. No podemos vivir la vida como una obligaci\u00f3n constante. \u00a1Es claustrof\u00f3bico, por Dios!<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Las distorsiones cognitivas \u00abtienen cura\u00bb<\/h2>\n\n\n\n<p>By Ulleo<\/p>\n\n\n\n<p>Estas distorsiones cognitivas, y muchas otras que hallar\u00e1s en la <strong>formaci\u00f3n gratuita<\/strong><a href=\"https:\/vigilantesdelavida.com\/\"> de Vigilantes de la vida<\/a> las realizamos en alg\u00fan momento de nuestra vida. Estas no son la realidad, no obstante, s\u00ed que son c\u00f3mo la percibimos (la realidad).<\/p>\n\n\n\n<p>Para trabajar con estos <strong>pensamientos intrusivos\/distorsiones cognitivas<\/strong>, es importante (entre otras cosas\u2026):<\/p>\n\n\n\n<p>1\u00aa) Ser conscientes de lo que son: <strong>son interpretaciones de la realidad<\/strong>, no la realidad. Son pensamientos intrusivos.<\/p>\n\n\n\n<p>2\u00aa) <strong>Escribir sobre ellos ayuda<\/strong>. La escritura es una gran sanadora. Por esa raz\u00f3n, paralelamente a mi terapia con mi psic\u00f3loga, decid\u00ed hacer esta p\u00e1gina web. Para sanarme m\u00e1s todav\u00eda \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n<p>3\u00ba) <strong>Aceptaci\u00f3n<\/strong>. Aceptar lo que ocurre es un paso m\u00e1s, importante, que nos conduce a la mejora.<\/p>\n\n\n\n<p>4\u00aa) <strong>Meditar<\/strong>. A m\u00ed el yoga me est\u00e1 ayudando, pero tampoco podemos pretender que con eso solo todo se solucione. Sin embargo, s\u00ed que es una herramienta m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<p>5\u00aa) <strong>Trabajar el autoconocimiento<\/strong>. A m\u00ed me viene genial la escritura, no obstante, si no es algo que te motive, \u00absimplemente\u00bb para y toma tiempo para pensar en ti, en conocerte. Normalmente vamos tan como pollo sin cabeza que se nos olvida la relevancia del revisarse, comprenderse, perdonarse\u2026<\/p>\n\n\n\n<p>6\u00aa) <strong>Ejercicio<\/strong>. Tal\u00f3n de Aquiles\u2026 s\u00ed\u2026 me cuesta mover el culo\u2026 pero bueno, algo mejoraremos\u2026<\/p>\n\n\n\n<p>7\u00aa) Buscar <strong>actividades que nos ayuden a no pensar<\/strong>. Aqu\u00ed, cada uno tiene que encontrar sus cosillas\u2026 en mi caso, pues me flipan las manualidades de todo tipo. Ir al teatro, pasear por el campo, ir a la playa\u2026<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Podcast requeteinteresante<\/h2>\n\n\n\n<p>Paula Collantes es una Vigilante de la vida. En la web <a href=\"https:\/somosestupendas.com\/\">www.somosestupendas.com<\/a> puedes encontrar muchos podcast e informaci\u00f3n la mar de interesantes. <a href=\"https:\/somosestupendas.com\/paula-collantes\/\">En este enlace<\/a> pod\u00e9is ver uno de ellos, en el que hablan precisamente del suicidio, tem\u00e1tica central de esta entrada. Creo que puede ser de gran utilidad e inter\u00e9s, as\u00ed que os lo facilito por <a href=\"https:\/somosestupendas.com\/paula-collantes\/\">aqu\u00ed<\/a>. Tambi\u00e9n, ya de paso, os recuerdo que tienen cuenta de Instagram: @somosestupendas<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mi caso\u2026<\/h2>\n\n\n\n<p>Ya he ido sacando la patita\u2026 desde anoche que lo estoy haciendo. Esto es algo que creo que NADIE sabe de m\u00ed. Pero es un pajarito que tengo y que aqu\u00ed se siente libre. \u00c9l me dice que os comparta que cuando era adolescente (no en vano, <strong>la etapa de mayor riesgo de suicidio es en la adolescencia<\/strong>, desde los 14 a los 29 si no recuerdo mal), se me pasaron en varias ocasiones acabar con todo. No ve\u00eda soluci\u00f3n. Ten\u00eda un contexto que no deseaba, en el que me sent\u00eda atrapada. Las v\u00e1lvulas de escape que ten\u00eda no las supe escoger bien, y me sent\u00eda sola, muy sola. Casi mendigando un beso, me recuerdo en m\u00e1s de una ocasi\u00f3n. Sin embargo, es cojonudo, que siempre he sido (y soy) una persona sonriente. Es algo inherente a m\u00ed.<\/p>\n\n\n\n<p>Por fortuna, pese a notar un sufrimiento constante, agudo\u2026 no lo hice. \u00a1Y menos mal! La de cosas que me habr\u00eda perdido de haberlo hecho. \u00bfSe solucion\u00f3 lo que me produc\u00eda tanto dolor? La parte principal no, pero consegu\u00ed alejarme, \u00abdisminuir el encierro\u00bb. Otros condicionantes da\u00f1inos los consegu\u00ed apartar, y eso colabor\u00f3 a que poco a poco fuera viendo algo de luz. Y cosas de la vida, cuando pens\u00e9 que estaba remontando fue cuando empec\u00e9 a vivir episodios de agorafobia y en un estado de ansiedad continuado, adem\u00e1s de depresi\u00f3n\u2026 Lo silenciado fue saliendo. A d\u00eda de hoy sigo en la lucha, pero sin ese sufrimiento tan tan insoportable, aunque de forma puntual, s\u00ed que es demoledor.<\/p>\n\n\n\n<p>Durante a\u00f1os he sentido <strong>verg\u00fcenza<\/strong> (y confieso que la estoy experimentando mientras escribo aqu\u00ed, ahora) y me he callado. El <strong>dolor era intenso, muy intenso. La claustrofobia era insufrible<\/strong>. <strong>No me sent\u00eda con el control de cambiar nada. Pero no era cierto, aunque lo que viviera fuera real.<\/strong> Todo pas\u00f3. Fueron a\u00f1os, pero m\u00e1s o menos pas\u00f3. Solo deseaba volar. Marchar\u2026 y march\u00e9. Hoy, un d\u00eda despu\u00e9s del d\u00eda Mundial de Prevenci\u00f3n del suicidio y muchos a\u00f1os despu\u00e9s de sentirme tan atrapada, mi pajarraco ha decidido salir, anidar un ratito por aqu\u00ed y volar. Y no s\u00e9, lo miro, y veo que se ha hecho peque\u00f1ito. Me pertenece, me recuerda muchas cosas que casi ten\u00eda olvidadas y forma parte de m\u00ed. Ahora lo veo, lo comprendo, me perdono\u2026 y el pajarito se ve m\u00e1s bonito, y con tremendas alas para volar. Vuela pajarito, que la vida sigue, y contigo aprend\u00ed tambi\u00e9n a sobrevivir. Vuela alto, bonito, \u00a1vuela!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ayer, 10 de septiembre de 2022, fue el d\u00eda Mundial de prevenci\u00f3n del suicidio. Yo me he enterado esta ma\u00f1ana, nada m\u00e1s levantarme, y he descubierto un recurso muy muy interesante. Tan relevante que considero que ser\u00eda maravilloso conocerlo TODOS\/AS. Yo ya he visitado su web y soy Vigilante de la vida. 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